Ανακαλύπτοντας μια «σύγχρονη» κατάσταση: Πώς να αποτρέψετε την Cyberchondria

1
Ανακαλύπτοντας μια «σύγχρονη» κατάσταση: Πώς να αποτρέψετε την Cyberchondria

Νιώσατε ποτέ την επιθυμία να ανοίξετε τον φορητό υπολογιστή σας για να ελέγξετε τι προκαλεί ξαφνικό, ήπιο πόνο στο στήθος; Ψάξατε ποτέ στο google ποια είναι τα συμπτώματα μιας σοβαρής ιατρικής πάθησης αφού ανακαλύψατε ένα μικρό εξόγκωμα κάπου στο σώμα σας; Με τη συνεχή άνοδο του διαδικτύου και με άπειρες, δωρεάν πληροφορίες ανά πάσα στιγμή, είναι εύκολο να μπούμε στον πειρασμό να ξεκινήσουμε μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση.

Πράγματι, έχει διαπιστωθεί ότι Το 7% των καθημερινών αναζητήσεων της Google σχετίζονται με την υγεία. Όχι μόνο αυτό, αλλά όταν πρόκειται για τις διαδικτυακές μας συνήθειες, οι κάτοικοι του Ηνωμένου Βασιλείου έχουν πλέον 114% περισσότερες πιθανότητες να αναζητήσουν στο google όρους που σχετίζονται με την υγεία από ό,τι πριν από τρία χρόνια. Μερικοί ερευνητές θα αναζητήσουν βασικές πληροφορίες και θα πάρουν αυτό που διαβάζουν με λίγο αλάτι. Άλλοι, ωστόσο, θα μεταπηδήσουν από τον έναν ιστότοπο στον άλλο, ανησυχώντας για τη λίστα με τις τρομακτικές διαγνώσεις που έχουν σκοντάψει. Αυτό είναι γνωστό ως cyberchondria, μια «σύγχρονη» κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει μεγάλο άγχος σε όσους υποφέρουν από αυτήν.

Ο Tobias Alpsten, Διευθύνων Σύμβουλος και ιδρυτής του myGP, σχολιάζει: «Αν και η έννοια της κυβερνοχονδρίας (αυτοδιαγνώσεις από το διαδίκτυο) είναι ένας σχετικά νέος όρος, υπάρχουν ορισμένοι Τα στοιχεία που το υποστηρίζουν είναι μια αυξανόμενη ανησυχία σε ολόκληρο το έθνος. Είναι σημαντικό οι ασθενείς να θυμούνται να ζητούν συμβουλές από τον γενικό ιατρό τους εάν ανησυχούν με οποιονδήποτε τρόπο, είτε μέσω ραντεβού πρόσωπο με πρόσωπο είτε μέσω βολικής βιντεοεπισκόπησης για να απαλύνουν τυχόν ανησυχίες που προκαλούνται από την αναζήτηση στο διαδίκτυο.»

Εδώ, εξερευνούμε τα μυστικά της κυβερνοχονδρίας, παρέχοντας παράλληλα συμβουλές για το πώς να τη διαχειριστείτε και να την αποτρέψετε.

Τι είναι η κυβερνοχονδρία;

Με λίγα λόγια, η κυβερνοχονδρία είναι μια διαταραχή όπου ένα άτομο αναζητά υπερβολικά πληροφορίες σχετικά με την υγεία στο διαδίκτυο. Αλλά αντί να βρίσκουν παρηγοριά και ανακούφιση από τις απαντήσεις που βρίσκουν στο διαδίκτυο, αυτοδιαγνωστούν με μια ανησυχητική πάθηση και καταλήγουν να ανησυχούν ακόμη περισσότερο. Στην πραγματικότητα, οι κυβερνοχονδρικοί θα διαβάσουν μια λίστα με πιθανές εξηγήσεις για την ταλαιπωρία τους και θα πιστέψουν μόνο τα χειρότερα σενάρια. Είναι κατά κάποιο τρόπο παρόμοιο με την υποχονδρία και, όπως αναφέρθηκε, μπορεί να προκαλέσει έντονα συναισθήματα άγχους.

Τα περιοδικά άρχισαν να μιλούν για την κυβερνοχονδρία στο αρχές του 21αγ αιώνας, καθώς ένας αυξανόμενος αριθμός ασθενών έπαιρναν εκτυπώσεις εκφοβιστικών διαγνώσεων σε κλινικές GP. Με την πρόοδο της τεχνολογίας, αυτή η κατάσταση έχει αρχίσει σταδιακά να κλιμακώνεται. Από το 2016, Το 68% των ενηλίκων Βρετανών συμβουλεύτηκε „Δρ Google» να κάνουν τη διάγνωση, είτε κάθε λίγους μήνες είτε σε τακτική βάση. Προκαλώντας περιττούς φόβους για την υγεία σε ασθενείς με κυβερνοχόνδρια, αυτή η κατάσταση κοστίζει στο βρετανικό σύστημα υγειονομικής περίθαλψης κατά προσέγγιση £56 εκατομμύρια κάθε χρόνο σε ραντεβού και εξετάσεις που μπορούν να αποφευχθούν. Αυτό συμβαίνει επειδή, ενώ οι κυβερνοχονδρικοί μπορεί να έχουν μια γνήσια σωματική πάθηση, η διαταραχή τους οδηγεί να πιστεύουν ότι η κατάστασή τους είναι πολύ πιο σοβαρή από ό,τι ίσως είναι.

Στα παρασκήνια: τι προκαλεί την κυβερνοχονδρία;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν σοβαρό άγχος όταν αναζητούν ιατρικές πληροφορίες στο διαδίκτυο. Από αυτή την άποψη, δεν υπάρχει ακριβής επιστήμη που να προσδιορίζει τι υποκινεί την κυβερνοχόνδρια, αλλά εδώ είναι μερικοί παράγοντες κινδύνου:

  • Πρόσφατη εμπειρία σοβαρής ασθένειας – Εάν έχετε ιατρικό ιστορικό ανάπτυξης σοβαρών παθήσεων, ακόμα κι αν έχετε αναρρώσει από αυτές, μπορεί να είστε πιο διατεθειμένοι να ανησυχείτε υπερβολικά όταν εμφανίζονται νέα συμπτώματα. Άλλες δυσάρεστες εμπειρίες, όπως ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας ή η γνώση κάποιου που έχει διαγνωστεί με μια ασθένεια που αλλάζει τη ζωή, μπορεί να προκαλέσει περισσότερες ανησυχίες και για τη δική σας υγεία.
  • Δωρεάν παραπληροφόρηση και θλιβερές ιστορίες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης – Όταν περιηγείστε και κάνετε κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μπορεί να τυχαίνει να διαβάσετε μια θλιβερή ιστορία για κάποιον που αντιμετωπίζει μια σοβαρή πάθηση. Εναλλακτικά, μπορείτε να επισκεφτείτε αναξιόπιστους ιστότοπους με εντυπωσιακούς τίτλους σχετικά με ανησυχητικά συμπτώματα που σκοπό έχουν να σας τρομάξουν και να σας παρασύρουν να κάνετε κλικ στη σελίδα τους. Συχνά αυτοί οι ιστότοποι δεν ελέγχονται με στοιχεία. Δυστυχώς, είναι πιθανό να διατηρήσετε αυτές τις πληροφορίες, οι οποίες μπορεί αργότερα να έχουν αντίκτυπο στις ανησυχίες για την υγεία σας. Στην πραγματικότητα, λόγω εξελικτικών σκοπών επιβίωσης, ο εγκέφαλός μας τείνει να παρατηρεί και θυμηθείτε τα αρνητικά περισσότερο από τα θετικά.
  • Χαμηλή αυτοεκτίμηση – Χαμηλή αυτοεκτίμηση αναγνωρίζεται επίσης ως μία από τις πιο σημαντικές αιτίες της κυβερνοχονδρίας. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια «ευαλωτότητα» από μόνη της και συχνά θεωρείται παράγοντας κινδύνου για προβλήματα που σχετίζονται με το Διαδίκτυο, συμπεριλαμβανομένου του υπερβολικού χρόνου στο διαδίκτυο και του εθισμού.
  • Τείνει να ανησυχεί – Είστε ένας φυσικός ανήσυχος; Η αναζήτηση ιατρικών πληροφοριών στο Google θα μπορούσε να σας προκαλέσει επιπλέον άγχος. Τα άτομα που πάσχουν από άγχος και κατάθλιψη είναι επίσης πιο πιθανό να ανησυχούν, γεγονός που υποδηλώνει ότι η κυβερνοχόνδρια είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε άτομα με τάση για μηρυκασμό.

Ξεπερνώντας τις περιττές ανησυχίες για την υγεία

Ο εντοπισμός του τι προκαλεί την κυβερνοχόνδρια δεν είναι εύκολη υπόθεση. Αλλά αν η καρδιά σας χτυπάει δυνατά όταν γκουγκλάρετε τα συμπτώματά σας ή ξοδεύετε ώρες κάνοντας κύλιση σε πολλές διαδικτυακές πύλες, υπάρχουν μερικές χρήσιμες θεραπείες που θα σας προσφέρουν την απαραίτητη ηρεμία.

  • Μείνετε εκτός σύνδεσης – Ένα από τα πιο προφανή βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε τον κυβερνοχόνδριό σας υπό έλεγχο είναι να περιορίσετε τις αναζητήσεις σας στο Google. Η παραμονή εκτός σύνδεσης θα σας προστατεύσει από παραπλανητικές πληροφορίες που θα σας κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Διαφορετικά, φροντίστε να επισκεφτείτε αξιόπιστους ιστότοπους και να συμβουλευτείτε έγκυρες πηγές που γνωρίζετε ότι έχουν ελεγχθεί. Με αυτόν τον τρόπο, θα αποφύγετε να σκοντάψετε σε απειλητικές, τρομακτικές και αβάσιμες διαγνώσεις.
  • Κλείστε τακτικά ραντεβού GP – Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ελαχιστοποιήσετε τις ανησυχίες σας. Προγραμματίζοντας τακτικά ραντεβού με το γιατρό σας, θα μπορείτε να επωφεληθείτε από γενικούς ελέγχους, να λάβετε ένα αξιόπιστο Συνταγή GP, και απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία ό,τι σας απασχολεί. Αυτό θα σας γλιτώσει από περιττές ενασχολήσεις και θα λύσει το πρόβλημα στο μπουμπούκι όποτε νιώθετε δυσφορία.
  • Απολαύστε έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής – Η υιοθέτηση ενός υγιεινού, ισορροπημένου τρόπου ζωής είναι μια εξαιρετική λύση για τη διαχείριση της κυβερνοχονδρίας σας. Με την αρκετή ξεκούραση, την υγιεινή διατροφή και την άσκηση σε τακτική βάση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε ενεργά τα συναισθήματα του στρες και του άγχους. Το να έχετε μια ισορροπημένη ρουτίνα και να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σίγουροι ότι κάνετε ό,τι μπορείτε για να αποτρέψετε ανεπιθύμητες ασθένειες.
  • Διαλογισμός – Εάν ανησυχείτε υπερβολικά για τα συμπτώματά σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αναπνεύσετε, να χαλαρώσετε και να διαλογιστείτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις σκέψεις σας και να βρείτε λίγη διαύγεια για να αξιολογήσετε καλύτερα την κατάσταση. Τελικά, ο διαλογισμός μπορεί να ηρεμήσει το άγχος σας και να σας ηρεμήσει εάν αισθάνεστε καταβεβλημένοι.

Με ένα smartphone ή φορητό υπολογιστή πάντα σε κοντινή απόσταση, είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τον πειρασμό να τους κάνετε προσωπικές ερωτήσεις υγείας. Ωστόσο, ορισμένα ευρήματα μπορεί να ανασηκώσουν μερικά φρύδια και μπορεί ακόμη και να προβληματίσουν τους ανθρώπους που είναι επιρρεπείς στο άγχος και το άγχος με αβάσιμες ιατρικές προτάσεις.

Από κακές ιατρικές εμπειρίες έως χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους κάποιος μπορεί να αναπτύξει κυβερνοχόνδρια. Όμως, μέσω του διαλογισμού, ενός υγιεινού τρόπου ζωής, της κράτησης τακτικών ελέγχων και της παραμονής εκτός σύνδεσης, υπάρχουν πολλοί αποτελεσματικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την πάθηση και να ανακουφίσετε τις ανησυχίες σας.

Πηγές

https://www.choosingtherapy.com/cyberchondria/

https://www.statista.com/statistics/605362/average-frequency-of-internet-self-diagnosis-uk/

http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/1274438.stm

https://psychcentral.com/anxiety/cyberchondria#effects-on-mental-health

https://www.healthline.com/health/cyberchondria-modern-day-hypochondria#Introducing-cyberchondria

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/

https://www.lenstore.co.uk/eyecare/uk-cyberchondria-capitals

https://medicalxpress.com/news/2017-09-cyberchondria-uk-health-56m-year.html

https://www.dailymail.co.uk/health/article-4860036/Britain-s-epidemic-cyberchondria.html

https://www.learning-mind.com/what-is-cyberchondria-anxiety/#:~:text=How%20to%20stop%20falling%20for%20cyberchondria%201%20If,you%20could%20maybe%20stop% 20it.%20Περισσότερα%20στοιχεία…%20

https://link.springer.com/article/10.1007/s12144-019-00216-x

Schreibe einen Kommentar