Αυτοφροντίδα που πρέπει να κάνετε τακτικά

1

Δεν είστε ο μόνος που νιώθει συχνά πιεσμένος ή καταπονημένος. Δεν χρειάζεται να ζεις με αυτά τα συναισθήματα και να τα αφήνεις να τρέχουν τη ζωή σου, όμως.

Αντίθετα, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να συγκεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα και στην αγάπη για τον εαυτό σας και να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος, ώστε να είστε πιο παραγωγικοί και να έχετε περισσότερη ενέργεια. Εδώ είναι μερικοί εύκολοι τρόποι για να φροντίσετε τον εαυτό σας που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε αμέσως.

Σχεδιάστε έναν ενεργό τρόπο για να ξεκινήσετε τη μέρα

Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το πρωί είναι η πιο αγχωτική και συντριπτική ώρα της ημέρας, ειδικά αν έχουν μια κουραστική μέρα μπροστά τους. Αλλά το τι κάνετε σωστά όταν ξυπνάτε είναι πολύ σημαντικό για να ρυθμίσετε τον τόνο της ημέρας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αναλάβετε το καθημερινό σας πρόγραμμα.

Λοιπόν, τι πρέπει να κάνετε το πρωί; Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν τύπο „ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους“, επειδή δεν υπάρχει. Θα πρέπει να δοκιμάσετε διαφορετικά πράγματα πριν βρείτε τη σωστή πρωινή ρουτίνα. Αλλά μερικά από τα καλύτερα είναι η γυμναστική, ο διαλογισμός, η γραφή σε ένα ημερολόγιο και η κατανάλωση ενός υγιεινού πρωινού. Εσύ πρέπει να αποφασίσεις!

Κάντε ένα μπάνιο ή κάντε κάτι σαν σπα για τον εαυτό σας

Πόσος καιρός έχει περάσει από τότε που είχατε χρόνο να το κάνετε Κάνε ένα μπάνιο? Δεν μπορώ να θυμηθώ; Προσθέστε χαλαρωτικά μπάνια στη ρουτίνα σας και περιποιηθείτε τον εαυτό σας σαν να βρίσκεστε σε σπα. Σκεφτείτε τα οφέλη της προσθήκης αλάτων μπάνιου ή λαδιού λεβάντας στο μπάνιο σας, αν θέλετε να το κάνετε ακόμα πιο χαλαρωτικό.

Ασκηθείτε και παραμείνετε απασχολημένοι

Μπορεί να φαίνεται κακή ιδέα να ασκηθείτε για να ηρεμήσετε, αλλά είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την ψυχική σας υγεία και τη γενική υγεία σας. Όταν γυμνάζεστε, μειώνετε τα επίπεδα της φλεγμονής, του πόνου και της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης. Αναγκάζετε επίσης το σώμα σας να απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες είναι γνωστές ως «ορμόνη της ευτυχίας».

Εξαιτίας αυτής της ορμόνης, θα νιώσετε αυτό που ονομάζεται „runner’s high“ και θα έχετε ένα πιο ήρεμο, πιο καθαρό μυαλό. Και μην ανησυχείτε αν δεν σας αρέσει να πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Υπάρχουν πολλές άλλες ασκήσεις, αθλήματα και τρόποι για να αποκτήσετε φόρμα που μπορεί να λειτουργήσουν καλύτερα για εσάς, όπως περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, γιόγκα ή ακόμα και σχοινάκι.

Κάθε εβδομάδα, Μάθετε κάτι νέο

Το να μάθετε κάτι νέο μπορεί να βοηθήσει την υγεία σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Όταν μαθαίνεις κάτι καινούργιο, διατηρείς το μυαλό και το σώμα σου νεανικά, όπως και εσύ τονώστε την αυτοπεποίθησή σας και αυτοεκτίμηση. Επίσης, μην ξεχνάτε ότι η παρακολούθηση μαθημάτων και μαθημάτων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γνωρίσετε νέους ανθρώπους! Αν θέλετε να γνωρίσετε νέους ανθρώπους και να κάνετε νέους φίλους, ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να εγγραφείτε σε ένα νέο μάθημα ή σε ένα νέο μάθημα κατάρτισης.

Τα ραντεβού σόλο μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικά

Θα πρέπει να σκεφτείτε να βγείτε ραντεβού μόνοι σας, είτε είστε σε ένα σχέση ή όχι. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα βγείτε για έναν καφέ μόνοι σας, θα πάτε μια βόλτα, θα περάσετε λίγο ήσυχο χρόνο με έναν Ο καλύτερος δονητής, ή να περνάτε χρόνο έξω μόνοι σας. Ανεξάρτητα από το τι πραγματικά σας αρέσει να κάνετε, το να βγαίνετε σόλο ραντεβού μία φορά την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσετε χρόνο με τον εαυτό σας, να βγείτε από τη φούσκα άνεσης και να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας. Ξεκινήστε αμέσως!

Φωτογραφία από τον Andrea Piacquadio: https://www.pexels.com/photo/woman-in-red-sport-bra-putting-a-lotion-3775583/

Schreibe einen Kommentar