75 θετικές επιβεβαιώσεις για έφηβους που πρέπει να χρησιμοποιούν καθημερινά

0
75 θετικές επιβεβαιώσεις για έφηβους που πρέπει να χρησιμοποιούν καθημερινά

Η ζωή ενός εφήβου μπορεί να είναι ζωηρός και συναρπαστικό, γεμάτο προκλήσεις και πρωτιές. Είναι τα χρόνια που αρχίζεις να παλεύεις με τον πραγματικό κόσμο και να προσπαθείς να βρεις τη θέση σου σε αυτόν.

Ως έφηβος, σας εσωτερικούς κόσμους αντιμετωπίζουν πολλές εξωτερικές πιέσεις.

Θέλετε να ταιριάξετε αλλά και να παλεύετε να βρούμε τη δική μας ταυτότητα. Μερικές φορές αυτοί οι αγώνες οδηγούν σε αρνητική σκέψη και αυτοαμφιβολία.

Το να γίνεις ένας σίγουρος, ανεξάρτητος και χαρούμενος ενήλικας ξεκινάει πιο κοντά στο σπίτι από όσο νομίζεις. Η διαδικασία ξεκινά μαθαίνοντας να επαναπλαισιώνουμε τα αρνητικά αυτοσυζήτηση στο οποίο έχετε συνηθίσει.

Οι θετικές επιβεβαιώσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε την αυτοπεποίθηση για να αναδυθείτε στην ενήλικη ζωή, προετοιμασμένοι και ενθουσιασμένοι να αντιμετωπίσετε τον κόσμο.

Για να σας βοηθήσουμε με αυτή τη διαδικασία, δημιουργήσαμε μια λίστα με θετικές επιβεβαιώσεις για να εξασκηθούν οι μαθητές.

Επιβεβαιώσεις Επεξήγηση

Οι πόνοι της ανάπτυξης μας δίνουν ένα παχύ δέρμα και μια πανοπλία που είναι δύσκολο να σπάσει κανείς. Μαθαίνουμε από νωρίς ότι οι άνθρωποι μπορούν να μας πληγώσουν, να πουν άσχημα πράγματα ή να μας γκρεμίσουν.

Έτσι αρχίζουμε να λέμε αυτά τα πράγματα στον εαυτό μας πριν προλάβει κανένας άλλος. Αυτός ο αμυντικός μηχανισμός μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα μειωμένη αυτοπεποίθηση και φόβο αυθεντικής σύνδεσης με άλλους.

Ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε πώς σας βλέπουν οι άλλοι, μπορείτε να μάθετε να εκπαιδεύετε εκ νέου τον εγκέφαλό σας μακριά από αυτή τη σκέψη. Οι θετικές επιβεβαιώσεις, γνωστές και ως μάντρα, μας επιτρέπουν να εκφράζουμε την αληθινή αυτοπεποίθηση στην ύπαρξη.

Οι επιβεβαιώσεις είναι θετικές δηλώσεις που λέτε δυνατά ή στον εαυτό σας και ενισχύουν μια πεποίθηση ή ένα αποτέλεσμα που επιθυμείτε να επιτύχετε.

Μπορεί να φαίνεται ανόητο ή άβολο στην αρχή. Ωστόσο, μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αρχίζεις να πιστεύεις αυτό που λες. Το μυαλό σας έχει κάτι όμορφο να κρατήσει.

Η θετική σκέψη τόσο για εφήβους όσο και για ενήλικες βοηθά στην ενίσχυση των δυνατοτήτων σας, στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησής σας και στην ανάπτυξη της ικανότητας να ενδυναμώνετε τον εαυτό σας.

Πώς να γράψετε επιβεβαιώσεις για εφήβους

Οι επιβεβαιώσεις είναι συνήθως σύντομες δηλώσεις, που προορίζονται να γραφτούν ή να ειπωθούν φωναχτά. Συχνά ξεκινούν με μια δήλωση «Είμαι», όπως «Είμαι ικανός και ταλαντούχος» ή «Είμαι έτοιμος να αναλάβω μια νέα περιπέτεια».

Κάθε δήλωση πρέπει να γράφεται ή να λέγεται με πρόθεση, καθώς αφήνετε τις λέξεις να ρέουν μέσα σας και να βρίσκετε ένα σπίτι στην καρδιά σας. Αν και η διαδικασία φαίνεται απλή, μπορεί να αντιμετωπίσετε μερικές προκλήσεις στην πορεία.

Ακολουθούν μερικές ερωτήσεις που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε:

  • Τι θαυμάζω στους άλλους; Έχετε έναν καλύτερο φίλο, δάσκαλο ή γονέα που επιδεικνύει ιδιότητες που σας εμπνέουν ή βρίσκετε ελκυστικές; Διαλέξτε μερικά από αυτά τα χαρακτηριστικά που βλέπετε στον εαυτό σας ή θέλετε να αναπτύξετε. Διαμορφώστε αυτές τις ιδιότητες σε δηλώσεις «Είμαι» ή κάτι παρόμοιο.
  • Τι είναι σημαντικό για μένα; Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε ποια χαρακτηριστικά εκτιμάτε. Ποιοι είναι οι στόχοι και οι φιλοδοξίες σας και πώς μπορείτε να τα εντάξετε σε μια σύντομη δήλωση.
  • Ποια αρνητικά συναισθήματα κρατάω; Για να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα με θετικές επιβεβαιώσεις, μπορεί να χρειαστεί να αφιερώσετε χρόνο για να εντοπίσετε ποια σκληρά ή αναληθή συναισθήματα έχετε για τον εαυτό σας.

75 Καθημερινές Θετικές Επιβεβαιώσεις για Εφήβους

1. Μου αρέσει το άτομο στο οποίο μεγαλώνω.

2. Είμαι ταλαντούχος και ευγενικός. Αυτές οι δυνάμεις θα με πάνε μακριά.

3. Έχω όλα τα εργαλεία που χρειάζομαι για να πετύχω. Είμαι ενθουσιασμένος που μαθαίνω και μεγαλώνω.

4. Έχω ουσιαστικές και ισότιμες σχέσεις με τους φίλους και την οικογένειά μου.

5. Το μέλλον μου είναι δικό μου να διαλέξω. Πρέπει να αποφασίσω τι είναι καλύτερο για μένα.

6. Γίνομαι όμορφος άνθρωπος. Επιλέγω να αγαπώ τον εαυτό μου χωρίς όρους.

7. Η μοίρα μου επιφυλάσσει εξαιρετικά πράγματα. Απλά πρέπει να ακολουθήσω τον δικό μου δρόμο.

8. Αξιοποιώ στο έπακρο τον χρόνο μου και τον περνάω κάνοντας τα πράγματα που αγαπώ με και με ανθρώπους που με επιβεβαιώνουν.

9. Ανεξάρτητα από την ηλικία μου, είμαι άξιος σεβασμού. Ό,τι και να γίνει, είμαι άξιος της καλοσύνης και της αγάπης.

10. Η καρδιά μου είναι ανοιχτή σε όλη τη σοφία που έχει να προσφέρει ο κόσμος.

11. Ξέρω τι είναι καλύτερο για μένα. Είμαι ικανός να κάνω θετικές επιλογές που με οδηγούν σε αυτό που θέλω.

θετικές επιβεβαιώσεις για εφήβους
12. Ο κόσμος είναι έτοιμος να με δεχτεί, και είμαι έτοιμος να δεχτώ αυτό που έχει να προσφέρει.

13. Είμαι χαρούμενος που βρίσκομαι στη ζωή μου αυτή τη στιγμή.

14. Είμαι ανοιχτός και ειλικρινής με τα συναισθήματά μου. Μπορώ να εκφράσω ξεκάθαρα στους άλλους όταν νιώθω πληγωμένος.

15. Είμαι πρόθυμος να δεχτώ βοήθεια όταν μου προσφερθεί. Είμαι πρόθυμος να ζητήσω αυτό που χρειάζομαι.

16. Το να μαθαίνω για τον εαυτό μου είναι μια γόνιμη περιπέτεια. Αγαπώ αυτό που είμαι.

17. Γνωρίζω τις αξίες μου και γιατί τις κρατάω. Προκαλώ τον εαυτό μου να αμφισβητήσει τα πιστεύω μου.

18. Είμαι ικανός να αλλάξω γνώμη όταν μου παρουσιάζονται νέες πληροφορίες. Δεν είναι ντροπή να μαθαίνεις καλύτερα.

19. Τίποτα δεν μπορεί να με εμποδίσει από το να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου.

20. Έχω τη δύναμη να είμαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μου.

21. Είμαι καλός και φροντιστικός φίλος. Μου αξίζουν φίλοι που με αντιμετωπίζουν με την ίδια αγάπη και καλοσύνη.

22. Ξεπερνώ το κουτσομπολιό και το να μιλάω αγενώς για τους άλλους. Έχω τη δυνατότητα να κλείνω συζητήσεις με τις οποίες νιώθω άβολα ή που μπορεί να βλάψουν άλλους ανθρώπους.

23. Είμαι χαρούμενος που ζω.

24. Είμαι όμορφη, έξυπνη και ταλαντούχα.

25. Σε δέκα χρόνια, θα είμαι ακριβώς εκεί που θέλω να είμαι.

26. Η επιτυχία είναι στα μέτρα μου. Μπορώ να πετύχω οτιδήποτε έχω στο μυαλό μου.

27. Θα συνεχίσω να έχω ερωτικές και ισότιμες ρομαντικές σχέσεις. Θα μεγαλώσω και θα μάθω από τον καθένα, ακόμα κι αν δεν πετύχουν.

28. Το ότι οι άνθρωποι είναι κακοί δεν σημαίνει ότι λένε την αλήθεια. Η κακία τους δεν αντανακλά πάνω μου.

29. Δεν χρειάζεται να ευχαριστήσω κανέναν άλλο εκτός από τον εαυτό μου.

30. Αποδέχομαι τον εαυτό μου όπως είμαι. Δεν χρειάζεται να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους ανθρώπους.

31. Είμαι ένα μοναδικό δώρο στον κόσμο.

32. Το φως μου δεν μπορεί να σβήσει.

33. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσω αυτό που κάνουν όλοι οι άλλοι. Πρέπει να κάνω ό,τι είναι καλύτερο για μένα.

34. Μπορεί να μην έχω όλες τις απαντήσεις, και είμαι εντάξει με αυτό.

35. Είμαι ανοιχτός στο να λαμβάνω συμβουλές από άτομα με περισσότερη σοφία από εμένα. Εμπιστεύομαι τον εαυτό μου να ακούσω τις συμβουλές τους και να διακρίνω τι είναι καλύτερο για μένα.

θετικές επιβεβαιώσεις για εφήβους
36. Μπορώ να διασκεδάσω με τους δικούς μου όρους. Κανείς άλλος δεν πρέπει να μου υπαγορεύει πώς είναι αυτό για μένα.

37. Δεν χρειάζεται να αποκαλύπτω ολόκληρο τον εαυτό μου στα social media.

38. Οι άνθρωποι που βλέπω στο Instagram δεν είναι τέλειοι. Όλοι έχουμε ελαττώματα, και αυτά τα ελαττώματα είναι όμορφα.

39. Είμαι ικανός να είμαι υπεύθυνος για τον εαυτό μου.

40. Η φωνή μου έχει σημασία.

41. Επιτρέπεται να πω όχι.

42. Η αγάπη που έχω για τον εαυτό μου είναι άνευ όρων.

43. Είναι εντάξει να παραδεχτώ όταν κάνω λάθος και να ζητήσω συγχώρεση.

44. Το ότι δεν έχω φτάσει στον προορισμό μου δεν σημαίνει ότι χάθηκα. Είμαι σε μια περιπέτεια για να ανακαλύψω τον εαυτό μου.

45. Δεν θα αφήσω τα εμπόδια να με εμποδίσουν να ακολουθήσω αυτό που θέλω.

46. ​​Έκανα ό,τι καλύτερο μπορούσα αυτή τη στιγμή.

47. Τα πράγματα θα πάνε καλύτερα. Μου επιφυλάσσει ευτυχία.

48. Είμαι ενθουσιασμένος που παίρνω νέες εμπειρίες και αποκτώ γνώσεις.

49. Είμαι αρκετός.

50. Είμαι άξιος.

51. Είναι εντάξει να είμαι περήφανος για τον εαυτό μου και τα επιτεύγματά μου.

52. Η καρδιά μου είναι ανοιχτή και τα αυτιά μου είναι ανοιχτά στην καρδιά μου.

53. Δεν χρειάζεται να είμαι ο καλύτερος ή τέλειος για να με αποδεχτούν οι άλλοι άνθρωποι.

54. Αποδέχομαι τον εαυτό μου, τα ελαττώματα και όλα. Συγχωρώ τον εαυτό μου για λάθη του παρελθόντος.

55. Επιτρέπω στον εαυτό μου να νιώθει πλήρως τα συναισθήματά μου. Δεν χρειάζεται να κλείσω.

56. Το σώμα μου είναι όμορφο όπως είναι.

θετικές επιβεβαιώσεις για εφήβους
57. Είμαι δυνατός. Το σώμα μου κάνει τόσα πολλά για μένα, και μου αρέσει γι‘ αυτό.

58. Κάνω επιλογές που τιμούν το σώμα μου.

59. Τα λάθη μου δεν με καθορίζουν.

60. Ανήκω εκεί που είμαι.

61. Δεν πειράζει που έχω διαφορετικά ενδιαφέροντα από τους φίλους μου.

62. Δεν χρειάζεται να περνάω όλο τον χρόνο μου με ένα άτομο ή μια ομάδα φίλων. Δεν χρωστάω όλο τον χρόνο μου σε κανέναν.

63. Το «κανονικό» δεν είναι αληθινό. Είμαι μοναδική και αυτό είναι όμορφο.

64. Ανυπομονώ να με προκαλέσουν, καθώς έτσι μεγαλώνω.

65. Είμαι σε ειρήνη με αυτό που είμαι.

66. Αναπνέω θετική και εκπνέω αρνητική σκέψη.

θετικές επιβεβαιώσεις για εφήβους
67. Η αγκαλιά μου είναι ανοιχτή, έτοιμη να δεχτώ κάθε ευκαιρία να έρθει στο δρόμο μου.

68. Απελευθερώνω τις ανησυχίες μου. Το μυαλό μου είναι ήρεμο.

69. Η γλώσσα είναι δυνατή. Επιλέγω προσεκτικά τις λέξεις που λέω.

70. Διοχετεύω τον θυμό μου σε υγιείς διεξόδους. Ο θυμός μου μπορεί να είναι χρήσιμος.

71. Νέες ιδέες ρέουν μέσα μου. Η δημιουργικότητά μου είναι φλογισμένη.

72. Η αυτοπεποίθησή μου εμπνέει τους άλλους.

73. Η ομορφιά μου είναι μοναδική. Κανείς άλλος δεν είναι σαν εμένα.

74. Οι φίλοι μου είναι οι μεγαλύτεροι υποστηρικτές μου. Είμαι πρωταθλητής των φίλων μου.

75. Μπορώ να αλλάξω τον κόσμο.


Περισσότερα σχετικά άρθρα

101 από τα καλύτερα μηνύματα εκτίμησης για να δείξετε την ευγνωμοσύνη σας

50 από τα καλύτερα αποσπάσματα νοοτροπίας ανάπτυξης για παιδιά και δασκάλους

110 από τις πιο θετικές, αναζωογονητικές επιβεβαιώσεις για τις γυναίκες


Πώς να χρησιμοποιήσετε τις καθημερινές επιβεβαιώσεις για εφήβους

Πώς μπορεί ένας έφηβος να παραμείνει θετικός; Οι νεαροί ενήλικες αντιμετωπίζουν πολύ άγχος και πρέπει να αναπτύξουν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουν τα αρνητικά συναισθήματα.

Αυτές οι επιβεβαιώσεις χρησιμοποιούν τη δύναμη του εγκεφάλου για να επηρεάσουν τις συναισθηματικές αντιδράσεις και την αυτοεκτίμηση.

Τα θετικά λόγια για ένα έφηβο κορίτσι ή αγόρι μπορεί να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή τους. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να χρησιμοποιήσετε αυτές τις επιβεβαιώσεις:

  • Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο επιβεβαίωσης. Γράψτε την επιβεβαίωσή σας και σκεφτείτε τη πριν από το σχολείο το πρωί και το βράδυ πριν κοιμηθείτε.
  • Επαναλάβετε τα στον καθρέφτη κάθε πρωί. Πείτε την επιβεβαίωση δυνατά με πρόθεση ενώ κοιτάτε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε ότι οι λέξεις που λέτε ισχύουν ήδη για εσάς.
  • Γράψτε τα σε αυτοκόλλητες σημειώσεις και αφήστε τα στο σπίτι, στο ντουλάπι σας ή στα σημειωματάρια σας. Αυτές οι σημειώσεις θα σας υπενθυμίσουν να κρατάτε τις επιβεβαιώσεις στην πρώτη γραμμή των σκέψεών σας και να τις λέτε όλη την ημέρα.

Υπάρχουν τόσοι πολλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε επιβεβαιώσεις στην καθημερινότητά σας. Δοκιμάστε ένα από αυτά ή βρείτε μερικά δικά σας!

Το κλειδί είναι να τα εξασκείτε τακτικά, ώστε να αναπτύξετε νέες και πιο θετικές σκέψεις και πεποιθήσεις.

Ως έφηβοι, είναι πραγματικά δύσκολο να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου λόγω όλης της αρνητικότητας.  Ελέγξτε τη λίστα με τις θετικές επιβεβαιώσεις για εφήβους που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε όλη αυτή την αρνητικότητα.

Schreibe einen Kommentar